co zrobić żeby

---== Czwartek 15.12 / Plecy ==--- Wtorkowy trening dal mi strasznie w kosc nie pamietam zebym mial takie zakwasy na lapach. bic jak bic ale trica odczowam okropnie :) przez co trening plecow dzisiejszy nie byl w 100% dalo sie odczoc nie do konca zregenerowane rece :) Trening: drazek - x10 na szerokim (rozgrzewka), 20kg u pasa x5 na szerokim, [...]

[...] początku wydawało się bardzo dobrze ale potem wymiękałem i musiałem obniżyć kg... 2-Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc: 8kg x 10,12,12 KOMENTARZ:obniżyłem se kg żeby zrobić to bardzo dobrze technicznie no i poszło super tylko na początku się trochę pomyliłem i mniej zrobiłem ile miałem zrobić 3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc: [...]

[...] i łatwe poprawki lakieru na paznokciach już po ich pomalowaniu. Usuwa nadmiar lakieru jak gumka (po użyciu końcówkę należy wyczyścić chusteczką higieniczną) Jak to zrobić? 1. Możesz wmasować w skórki specjalną oliwkę, która je zmiękczy. Oczyść paznokcie z resztek lakieru, odtłuść je zmywaczem bez acetonu. 2. Pomaluj je jedną warstwą [...]

Ta z tym ze ja nadal nie trenuje bo nie mam na to siły, udało mi się wczoraj zrobić cardio na dworze 40 min z trudem, dziś tez mam zamiar ale treningu bym chyba nie przeżył plus depresja nie pomaga wiec póki co trwam i czekam aż zaskoczy. Dieta trzymana już się tam poprawia co nie co ale jest mega ch**owo i wątpię żebym jakiś trening w tym roku [...]

Kazdy wie ze jest 90% ktore pomimo usilnych staran ,setki zjedzonych supli i tony przerzuconego zelastwa ma slabe efekty lata mijaja i duzo sie nie zmienia w ich wygladzie. 9% ma w dupie taki stan rzeczy i siega po sok. Pozostaly 1% cos szcegolnego - ma to cos - geny! Nie musza sie starac jak pozostali - nie zeby miesnie same rosly - ale jest im [...]

[...] także nie dałabym rady ćwiczyć… bo kolejki się ustawiały do sprzętu, a do tego dziewczyny, które robią po milion serii ćwiczenia na maszynie i nie zejdą, żeby człowiek mógł zrobić, aż jedną… Raz mało, co laski nie zbluzgałam, jak siedziała na przywodzicielach przez 5 min i powiedziała, że mi nie zejdzie żebym zrobiła jedną serię… Co do [...]

[...] ? serio ? %-) biedulka z tą wysypka wspolczuje :-( jak na nowej misce sie czujesz po takim czasie jej stosowania? cudze posilki zawsze lepiej wygladaja :D chciałam zrobić jakieś podsumowanko, ale przez alergie ciężko coś stweirdzić :-{ ale jak mam porównywać samopoczucie na zbilansowanej diecie do diety HFLC zdecydowanie wybieram tą [...]

[...] sporo, bo chyba każdy się z tym spotkał. A najgorsze że i tak większość zrobi po swojemu bo tak koledzy tak zrobili i było wszystko okej. 4. Przed każdym cyklem trzeba zrobić badania hormonów, wątroby, Morfologia, tarczyca, cukier, holesterol - (i coś jeszcze pewnie ale zapomniałem) - dlatego że badania stanowią punkt wyjścia, [...]

EIJI, ja też planuje zrobić mate, mam sporo takich gąbek, co prawda ich wymiary są bardzo małe są to takie prostokąty 20 cm na 10 cm może, może mniejsze. Tylko nadal nie mam pomysłu jak je połączyć ze sobą krawedziami, i jak połączyć je w 4 warstwy. Zastanawiałem się żeby zrobić może to tak. Na glebe dać materiał (vinyl, skaja, plandeka etc.) na [...]

[...] jednak dołożyć 2. Przysiady tylni 3x15 20kg/ 25kg/ 30kg Poza czwórkami czuje mocno też poślad i dwójki - to chyba dobrze? 3. Podciąganie 5xmax 4/ 4/ 4/ 4/ 5 Udało się nawet zrobić progres, ale to pewnie dzięki temu że miałam długie przerwy między seriami bo wbijałam się między serie panów na siłowni 4. MC 4x8 50kg /55kg /60kg /65kg W trzeciej [...]

[...] z soboty: jestem po usunięciu ósemki. Także trzymanie miski i treningi chwilowo uniemożliwione..., ale i tak jestem dosyć zadowolona z sytuacji, bo lepiej było już to zrobić. (Tylko teraz jestem właśnie głodna, bo jadłam o 11, a już 17 :-( ale jakoś mam obawy nawet przed piciem wody :F) Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-09-30 17:03:58

[...] Tea Co do rozciągania to warto znaleźć sobie zajęcia gdzie między innymi będą ćwiczeni w parch lub instruktor dociąża każdego po kolei, często bez tej pomocy ciężko jest zrobić dalszy progress. Szukałabym zajęć w szkołach rurkowych albo baletowych gdzie są również zajęcia dla dorosłych. Jak byś chciała się samam rozciągać do szpagatu to [...]

Ok super, ze kuper a nie ledzwie zatem :) Co do wysokosci to tylko moje wrazenie bylo. Co do siadu to Twoj bedzie inny niz no. moj bo primo, ze wzgledu na budowe, secudno ja siadam low barem wiec jeszcze bardziej na biodro i tez ciagle dopracowywuje. Dluzsze nogi czy kosc udowa to inna mechanika bedzie niemniej jednak tor nad srodstopiem. Chodzi o [...]

[...] czy nad stan skóry po odchudzaniu, ale po 8 kg nie powinno być za dużo luźniej skóry Dzięki,rozumiem,wiekszość.Znam Ćwiczenia 'na mase' gornej czesci brzucha,jednak jak zrobić 'mase' dolnego odcinka,jakie cwiczenie.Ps Oczywiscie wiem o niskim bf-ie,dlatego mimo ze nie zrobilem w 9 miesiecy za bardzo masy miesniowej,biore sie na jakies 4 [...]

Na suwnicy też możesz sobie zrobić krzywdę. Na forum mamy temat gdzie można wrzucić swój filmik do kontroli techniki. Miski planuj dzień wcześniej. Żeby nic się nie rozjechało. Różnie jemy. Ja idę na łatwiznę i jem osobno owsiankę (zalewam wodą) i jajka na półmiękko. Niektóre jedzą owsiankę z surowym jajkiem ;-) Ale w kwestii przyrządzania jest [...]

[...] z węglami przed treningiem, żeby nie brakło sił. Trudno mi jednak trzymać dietę. Brakuje mi kasy obecnie, bo sporo kosztowały mnie naprawy auta. Jutro jest sobota i idę zrobić zakupy na tydzień. Poszukam też wagi kuchennej. Zobaczę jak mnie wyjdą koszta. Wiem też, że obecnie mam niestety deficyt kalorii o jakieś 300-400. Nigdy dużo nie [...]

A tu znajduje sie cale 80kg to nie ja wyciskam zeby nei bylo mostak nie da sie zrobic bo za wysoka jest ta "lawka" obicazenia jest jakeis 110kg na moje oko mniejwiecej co na szybkiego policzylem mam nadzieje ze na tym powstrzymam sie chociaz od spadkow w dalszym ciagu bede teraez szukal silki Zmieniony przez - kojot15 w dniu [...]

[...] długiego chodzenia po ringu. ;) Najważniejsze, czyli podciągnięcia ćwiczę sposobem: Jedno powtórzenie 10 sec przerwy Dwa powtórzenia 10 sec przerwy I tak aż nie dam rady zrobić następnego +1 3 serie, najlepiej z cztery razy w tygodniu. Wymyśliłem to tak, że robię ABABABABAB A - wąski podchwyt B - szeroki nachwyt Pzdr, będę wrzucał relacje z [...]

mowi sie trudno, wole obejrzec czysta okregowke niz brudna "ekstraklase" Sory bardzo, ale ode mnie korupcja nigdy nie bedzie miala przyzwolenia, moze tak zostalem wychowany, ale oszustwa nie toleruje, Widzicie wy sie na to godzicie i wam nie przeszkadza, ze Zaglebie kupilo sobie awnans do 1 ligi, i jeszcze nie ktorzy daja pomysl ze jak [...]

[...] to chciałbym tutaj podziękować Przemkowi, bo bez niego bym takiej formy nie osiągnął napewno, a zaczeliśmy współpracę 7 tygodni temu i w tak krótkim okresie udało się zrobić mega progres :) Przemek świetny gość i super trener mimo wszystkich swoich bardzo poważnych problemów cały czas starał się być w kontakcie i pomagać dobrym słowem i [...]